الأكل الليلي دليل التوتر والضغط النفسي ..

[دموع الورد]

أثبت الباحثون في النرويج أن الرغبة في تناول الطعام أثناء الليل قد يمثل دليلاً مهماً على أن الشخص يعاني من التوتر والضغط النفسي، واستند هؤلاء في دراستهم التي نشرتها المجلة الاميركية لعلوم الأعضاء والفيزيولوجيا على مقارنة مستويات ودرجات التوتر عند عدد من السيدات المصابات بما يعرف بمتلازم الأكل الليلي وأخريات من غير المصابات بهذه الحالة.

.


.


ووجد الباحثون أن السيدات المصابات تناولن نصف استهلاكهن اليومي على الأقل من الطعام بعد الساعة الثامنة مساء ثم تناولن وجبة خفيفة واحدة على الأقل خلال الليل.
واكتشف العلماء وجود مستويات أعلى من هرمون التوتر "كورتيزول" في دماء هؤلاء السيدات مما يشير إلى أن الأكل أثناء الليل دليل الإصابة بالتوتر والحاجة إلى الشعور بالراحة من خلال تناول الطعام، مشيرين إلى أن متلازمة الأكل الليلي، تترافق أيضا بعدد من الإصابات العضوية والاضطرابات النفسية.

.



.


منقوول

[.. كافي إني بنت وهزيتك ..]

مما يشير إلى أن الأكل أثناء الليل دليل الإصابة بالتوتر والحاجة إلى الشعور بالراحة من خلال تناول الطعام،


يعني أنا مصابه فيه ؟؟










بالفعل دراسات كثيرة أجريت وتم التأكد بعدها إلى ضرر الأكل أثناء الليل

والجميع ينصح بالإبتعاد عن هذه العادات السيئة لننعم بجسد صحي وسليم




نووووف

سلمت يداكِ على النقل

*


*


*

[مــــــرام الشـــادي]

إضافة للفائدة :-

ثمة حكمة طبية تقول إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي التغذية السليمة .. والرياضة الموزونة ..
والنوم الكافي لكن الآن، ومع نمط هذه الحياة التي نعيشها، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضررا هو (النوم)
بسبب بعض العادات السائدة واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار، والسهر في الليل.
وبما أن النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين، فحاولي أن تحصلي
على النوم المريح، بممارسة الرياضة أثناء النهار أو السباحة لأنها لا ترفع حرارة الجسم على
عكس الركض أو تمرين العضلات، ويفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف،
إضافة إلىالمرح والضحك يجلب النوم الهادئ المريح ويبعد الأرق

كيف تعالجين الأرق واضطراب النوم
يقال إن الذي لا يتعشى لا ينام، ولكن ينبغي اختيار طعام يساعد على النوم، فهرمونات النوم
والاستيقاظ يصنعها الجسم من البروتين الموجود في طعامنا، ومع هذا ينبغي تقليل اللحم،
وخصوصا في المساء، لأنه منبه، ويحسن اختيار السمك أو الدجاج أو لحم بدون دهون.
· العسل يعتبر منوما صحيا، ويساعد في التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ ومتصل،
وذلك بتناولك ملعقة صغيرة منه مع طعام العشاء يوميا, والموز كذلك 00
· الحليب أفضل علاج طبيعي للأرق، لأنه يحتوي على مادة طبيعية ملطفة للأعصاب، وترخي
العضلات اسمها "تربتوفان" وهو واحد من الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الجسم من الطعام.
فشرب الحليب أفضل من شرب المنبهات مثل القهوة والكاكاو والسكر. ويمكن الاستغناء عن الملح للتقليل
من التوتر وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يخفف كثيرا من الأرق.

وأخيرا
فأنتِ بحاجة إلى جرعات من المرح والضحك الذي يؤدي إلى إفراز المورفين الطبيعي
الذي يعتبر سلاحا ضد التوتر ووسيلة طبية لراحة الأعصاب0000

الأخت نووف تسلمين لحسن اختيار الموضوع وجزيت خيرا لنقله 00

[لولوهـ]

يعطيكِ العافية

على النقل

دمتِ بود .

[ليتنى همك]

شكراا على المعلومات